Padlizsán diéta

A padlizsán diéta nem monodiéta, mivel azok egyébként is károsan hathatnak a szervezetre. Egyrészt az egyhangúsága miatt nagyon hamar rá lehet unni, másrészt hiánybetegségekhez vezethet hosszútávon folytatva. Emiatt érdemesebb teljes életmódváltással belekezdeni egy kúrába, melynek része a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek – sok zöldség, gyümölcs – fogyasztása is. A fogyás során általános szabály, hogy ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk, akkor az súlyvesztéshez vezet. De jellemzően először a víz távozik a szervezetből, így annak pótlásáról folyamatosan gondoskodni szükséges.

A padlizsánt érdemes a mindennapi étkezések közé bevenni – főleg a padlizsán szezonban – ami nem azt jelenti, hogy kizárólag ezen éljünk hetekig. De ajánlott legalább naponta kétszer-háromszor fogyasztani belőle. A padlizsán kalória tartalma meglehetősen alacsony, hiszen 10 dkg padlizsán csak 25 kalóriát tartalmaz. Azonban magas a rost tartalma, mely teltség érzetet ad és az emésztésünkre is rendkívül jótékonyan hat.

Ráadásul magas vitamin- és ásványianyag tartalmának köszönhetően a szervezet vitamin raktárát is feltölti ősszel a szükséges vitaminokkal, erősítve ezzel az immunrendszerünket.

Továbbá a benne található káliumnak köszönhetően kiváló vízhajtó is. Így segít megszabadulni a hasi tájékon felgyülemlő sejtközötti víztől is, mely az úszógumi kialakulásáért felelős.

Padlizsán diéta minta étrenddel

Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.

1. nap

Reggeli: két szelet padlizsánkrémmel megkent pirítós, 2 dl frissen facsart narancslé

Tízórai: egy nagyobb banán

Ebéd: egy adag padlizsános rizottó

Uzsonna: két darab őszibarack

Vacsora: egy bögre görög saláta

2. nap

Reggeli: egy adag müzli, egy pohár áfonyás turmix

Tízórai: egy marék dió

Ebéd: egy adag töltött padlizsán

Uzsonna: egy alma

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre padlizsán saláta

3. nap

Reggeli: egy szelet avokádókrémes kenyér, egy bögre zöld tea

Tízórai: egy körte

Ebéd: egy adag muszaka

Uzsonna: egy sárgarépa

Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell, egy adag paradicsom saláta

Az alábbi tippek segíthetnek még:

  • Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
  • Érdemes nemcsak padlizsánt fogyasztani a diéta alatt, mert azáltal a szervezet nem jut elegendő zsírhoz és fehérjéhez.

Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését. Ezt a diétát sem javasolt egy hétnél tovább folytatni. Érdemes a változatos étrendre törekedni az év minden napján.

https://hu.wikipedia.org/wiki/Padlizs%C3%A1n

Vissza a kategória cikkeihez