Tartalomjegyzék
A padlizsán diéta nem monodiéta, mivel azok egyébként is károsan hathatnak a szervezetre. Egyrészt az egyhangúsága miatt nagyon hamar rá lehet unni, másrészt hiánybetegségekhez vezethet hosszútávon folytatva. Emiatt érdemesebb teljes életmódváltással belekezdeni egy kúrába, melynek része a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek – sok zöldség, gyümölcs – fogyasztása is. A fogyás során általános szabály, hogy ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk, akkor az súlyvesztéshez vezet. De jellemzően először a víz távozik a szervezetből, így annak pótlásáról folyamatosan gondoskodni szükséges.
A padlizsánt érdemes a mindennapi étkezések közé bevenni – főleg a padlizsán szezonban – ami nem azt jelenti, hogy kizárólag ezen éljünk hetekig. De ajánlott legalább naponta kétszer-háromszor fogyasztani belőle. A padlizsán kalória tartalma meglehetősen alacsony, hiszen 10 dkg padlizsán csak 25 kalóriát tartalmaz. Azonban magas a rost tartalma, mely teltség érzetet ad és az emésztésünkre is rendkívül jótékonyan hat.
Ráadásul magas vitamin- és ásványianyag tartalmának köszönhetően a szervezet vitamin raktárát is feltölti ősszel a szükséges vitaminokkal, erősítve ezzel az immunrendszerünket.
Továbbá a benne található káliumnak köszönhetően kiváló vízhajtó is. Így segít megszabadulni a hasi tájékon felgyülemlő sejtközötti víztől is, mely az úszógumi kialakulásáért felelős.
Padlizsán diéta minta étrenddel
Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.
1. nap
Reggeli: két szelet padlizsánkrémmel megkent pirítós, 2 dl frissen facsart narancslé
Tízórai: egy nagyobb banán
Ebéd: egy adag padlizsános rizottó
Uzsonna: két darab őszibarack
Vacsora: egy bögre görög saláta
2. nap
Reggeli: egy adag müzli, egy pohár áfonyás turmix
Tízórai: egy marék dió
Ebéd: egy adag töltött padlizsán
Uzsonna: egy alma
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre padlizsán saláta
3. nap
Reggeli: egy szelet avokádókrémes kenyér, egy bögre zöld tea
Tízórai: egy körte
Ebéd: egy adag muszaka
Uzsonna: egy sárgarépa
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell, egy adag paradicsom saláta
Az alábbi tippek segíthetnek még:
- Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
- Érdemes nemcsak padlizsánt fogyasztani a diéta alatt, mert azáltal a szervezet nem jut elegendő zsírhoz és fehérjéhez.
Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését. Ezt a diétát sem javasolt egy hétnél tovább folytatni. Érdemes a változatos étrendre törekedni az év minden napján.
https://hu.wikipedia.org/wiki/Padlizs%C3%A1n
Vissza a kategória cikkeihez